Moim zdaniem gdyby spotkali sie np jakis koks (umiejacy np. kyokushin) i czlowiek małej postury który nic nie cwiczył lecz cały czas sie na******lał na ulicy, to choć nie wiem co ten koks nie obije tego ulicznego fithera z obitym ryjem... Dlaczego? bo znajac rzycie koks to jakas ****a ktora bila sie 3-5razy w życiu i nie jest tak wyuczony w [...]
[...] mocno i bardziej na wytrzymalosc ci sie przezlozy ,chociaz juz interwaly lepsze od biegania 10 km , jesli chodzi o plyo lub trening szybkosci to sprinty wykonujesz na maxa czas ma byc jak najlepszy dlugie przerwy zebys mogl w kazdym sprincie dac 100% z siebie i jak spada szybkosc to koniec treningu , co do cwiczen to masz duzo mozesz dac [...]
przede wszystkim to pilka nozna. teraz rb sprinty 3x w tyg i trening wyzej. mysle ze na ciezary bedzie czas, teraz jak wzialem sie z powrotem za lekka i pilke, pocwicze z wlasnym ciezarem poki jest progres. ogolnie trening na sile to spory bodziec w ksztaltowaniu szybkosci i skocznosci. lemaitre mowil , ze nie cwiczy duzo z ciezarami, a jedyny [...]
[...] masz taki sobie dwie największe grupy mięśni na jednym treningu Lepiej by się sprawdziło jakieś push pull. push pull chce wprowadzić od ok. 12 sierpnia. Bede za jakis czas komponował plan wiec wstawie wam go tutaj do oceny Pewnie wrzuć do oceny :-)) To co myślisz o tym cardio przykładowo 40minut w jeden dzien nietreningowy(np. niedziela) [...]
Ale nie tędy droga zrób w te zaplanowane dni treningowe porządny trening na 100% tak abyś go czuł następnego dnia a dni wolne przeznacz na wypoczynek czy aktywną regenerację. Progres notujesz cały czas?
[...] planów. " to jest bez roznicy. wszyscy sa chorzy,jak nie ma czegos na biceps,wiec lepiej zeby ktos robil drazek wasko podchwytem(ktory za***iscie dziala),niz tracil czas na jakies ruchu izolowane. "i mam pytanie jeszcze gdy moim maxem wyciskania na klate 1 powt. jest np 100 kg. to procentowo jakim ciężarem wykonuje serie? " [...]
[...] dostarczono 2602 kcal b: 127 g ww: 254 g tł: 118 g Dzień 54 - DT - brak MC 1. Przysiady |20x20|20x20|62,5|67,5|72,5|77,5|4x82,5|5x80| Obejrzałem filmiki z serii 2,3,4 i podczas piątek zrezygnowałem z dalszych powtórzeń, bo nie byłem w stanie utrzymać kolan na linii stóp przy początkowej fazie wstawania - wyraźnie za duży jeszcze ciężar. 2. [...]
Dzień 62 - DNT Czułem DOMSY na piersiowych, dobrze, szkoda tylko, że potrzebowałem 16-stu serii zamiast pięciu, żeby trafić w piersiowe. Gdzieś tam jedna głowa tricepsa była ledwo wyczuwalnie zmęczona. dostarczono 2611 kcal b: 114 g ww: 398 g tł: 59 g Dzień 63 - DT - Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 [...]
@ December Możliwe, że rzeczywiście 3 ćwiczenia po 5sx12p już mi nie wystarczają. Chociaż trudno jest mi się z tym pogodzić, bo z artykułu roniego na tym etapie wcale nie udało mi się nabrać kilogramów, żadna z mniejszych partii "mimochodem" nie urosła (przedramiona,łydki,bicepsy), a i zmiany w dużych partiach są niepewne. Trzeba wziąć pod uwagę, [...]
[...] Aha... Propo tuningu... Oddaj auto do lotusa. To Ci zrobia tuning na tym samym silniku co masz i ze 100KM zrobia Ci 300KM i z tego co mi wiadomo lotus daje gwarancje na stuningowane silniki na 3 lata lub 100 000KM. TO JEST GWARANTOWANE! Przynajmniej jakis czas temu tak bylo. Oczywiscie, za taka kase o jakiej nawet nie sniles, wiec to inna bajka.
[...] dietetykiem - 60 zł. -45 min rozmowy oraz ustalenie tygodniowego jadłospisu- 100 (czy tam 120) zł. za JEDNORAZOWE odwiedziny i rozmowe, z niewiadomo kim w sumie tutaj jest gwarant jakosci (wystarczy poczytac jak i co Ci ludzie piszą) oraz prowadzenie przez dluuugi czas, lacznie z tr, i suplami Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-02-13 15:48:03
Boks a raczej walka z cieniem cwicze w domu z prostej przyczyny. jestem leniwy i nie mam sil chodzic i zbytnio czasu do klubu. zawsze to czas na dojazdy. po drugie swietnie mi sie cwiczy przy muzyce ktora sobie znalazlem. I tak sobie mysle -troche poczytalem ale tych informacji jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. [...]
Czy znajduje sie tutaj ktos kto w 100 % pozbyl sie lipo? czyli odstawania sutka a takze dodszedl do tego, ze brodawka jest mala i estetyczna caly czas?
[...] Brocka do Pudziana - trochę przesadził.. No może mu chodziło o posturę ale to wszystko (i kończę dalszą polemikę w tej kwestii). Do Overeema też się nie ustosunkuję, bo nie czas teraz... Walka z JDS będzie napewno bardzo ciekawa, jeśli do niej dojdzie...Poczekajmy...Tam dawałbym 50:50 (choć są już chętni do "typu na 100 % ) - poczekajmy... [...]
Moze to samo ? Kreatyne po 2-4 tygodniach mozna brac znow , gainera caly czas , bialko , zma , bcaa i reszte tak samo . Aczkolwiek lepiej pocwiczyc jeszcze kilka miesiecy a suplementacje zastosowac wtedy gdy organizm w 100 % ja wykorzysta . Polecam jechac jak najdluzej na diecie ale odzywki to przeciez nie SA . Moim zdaniem rowniez gainer przyda [...]
[...] ok 40-50 lat np jan cuber... ja znalem kumpla ktory w wieku 16 lat przysiadal 260 kg przywadze 100 kg,nigdy jakis super miejsc nie zajmowal.cwiczyl dosc nierowno,pewnie czasem bral jakis metanabol i co??? kierowcy wyscigowi tez nie jezdza zgodnie z przepisami ruchu drogowego... ,bo przeciez nie oto chodzi czas pokaze co bedzie dalej.... [...]
[...] ma mnie w domu i nawet nie wiem czy ktos ją odebral. wracam jutro wiec topic testowy zaloze pewnie w weekend. teraz zostaly mi jeszcze 2 egzaminy w tym tygodniu. w przyszlym 3 kolokfia do dopisania i 2 egzaminy wiec troche bede zawalony nauką, ale bede pisal kiedy bede mogl.czas na silownie tez znajde na 100%. potem bede juz calkowicie wolny
[...] nie urosną, chodzi przede wszystkim o ogólne dysproporcje w sile[choćby na codzień, slabe nogi a silniejsza dużo reszta ciala- ja przynajmniej bym tak nie mógł, przez krótki czas w swoim treningowym zyciu nie ćwiczylem nóg i oceniam ten okres za "niebotyczne' niepoorozumienie. ale decyzje już pozostawiam Tobie, w kazdym razie zachęcam- [...]